• +49 171 3645325
  • dermartl@me.com
The Message
Slider

The Message

Fitness, kommt von einem hochwertigen Training. Frische, kommt von qualitativer Regeneration. Form, kommt, wenn Fitness und Ruhe am wenigsten kompromisslos sind. Jemand, der ausgeruht ist, könnte nie ein Rennen gewinnen. Jemand, der in voller Fitness ist, könnte niemals ein Rennen gewinnen.
Menschen in “Form” gewinnen Rennen. Form ist das, was Sie erreichen, festhalten und vorhersagen wollen. Sie müssen in Form für Ihre wichtigsten Ziele sein. Form, als Radfahrer, ist dein einziges Ziel. Hit peak Form zur richtigen Zeit und Ihre einzige Sorge sollte sein, auf welcher Seite des Kamins soll ich meine Trophäe legen?
 

 

Trainings-Stress-Score (TSS)
Eine Schätzung der Trainingsbelastung, die durch ein Training basierend auf Intensität und Dauer erstellt wird. Eine 1-stündige Zyklusaktivität bei maximaler stationärer Intensität beträgt 100 TSS (112 zum Laufen). TSS kann verwendet werden, um zu bestimmen, wie viel Erholung nach einem Training möglicherweise benötigt wird. TSS wird auch verwendet, um Fitness (CTL) und Ermüdung (ATL) in der Performance Manager-Tabelle zu berechnen

Ermüdung (ATL)
Ein exponentiell gewichteter Durchschnitt Ihrer Trainings-Stress-Scores der letzten 7 Tage, der eine Schätzung Ihrer Müdigkeitsberechnungen für die Workouts liefert, die Sie in letzter Zeit gemacht haben.

Form (TSB)
Training Stress Balance (TSB) oder Form stellt das Gleichgewicht der Trainingsbelastung dar.
Form (TSB) = die gestrige Fitness (CTL) – die gestrige Ermüdung (ATL)
Eine positive TSB-Nummer bedeutet, dass Sie in diesen “positiven” Tagen eine gute Chance haben, gute Leistungen zu erbringen, und würden Ihnen vorschlagen, dass Sie sowohl fit als auch frisch sind.

Performance Management Chart (PMC)
Die Performance Management Chart (PMC) kann Ihnen dabei helfen, Ihre Fitness und Ermüdung zu verfolgen und zu planen, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend fit sind und sich ausreichend erholen.

Empfohlene wöchentliche TSS und Ziel-CTL​

Die folgenden Tabellen können Ihnen helfen, das wöchentliche Trainingsvolumen bei der Einrichtung Ihres jährlichen Trainingsplans zu bestimmen​.

Performance Management Chart (PMC)
Die Performance Management Chart (PMC) kann Ihnen dabei helfen, Ihre Fitness und Ermüdung zu verfolgen und zu planen, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend fit sind und sich ausreichend erholen.

Nur wer richtig und qualitativ trainiert wird ein guter RR Fahrer werden”

Menü schließen